察雅| 英德| 邕宁| 同德| 郑州| 南沙岛| 泰顺| 岢岚| 天等| 盐城| 昂仁| 丰都| 木垒| 上杭| 子长| 龙岗| 陵县| 沁阳| 思茅| 曲周| 东沙岛| 绛县| 杭锦旗| 南安| 定远| 平利| 广东| 泗县| 毕节| 瓯海| 永春| 广水| 洛宁| 曲靖| 瑞丽| 曲阜| 泉州| 上海| 美姑| 神木| 金州| 嘉兴| 嘉鱼| 图木舒克| 云南| 南平| 电白| 武乡| 清镇| 安徽| 通江| 淮安| 察隅| 兰考| 吐鲁番| 句容| 铜鼓| 荥阳| 榕江| 万荣| 土默特左旗| 九台| 衡阳县| 科尔沁左翼中旗| 阿荣旗| 博兴| 项城| 澜沧| 五莲| 桦甸| 湾里| 汉阳| 南江| 旬邑| 大英| 连山| 土默特左旗| 曲麻莱| 垣曲| 长宁| 海阳| 开封县| 天门| 清原| 神池| 平湖| 明水| 惠民| 东丰| 永顺| 明光| 长海| 三河| 江夏| 万载| 呼兰| 遂宁| 策勒| 济阳| 嵩明| 刚察| 阜新蒙古族自治县| 岱岳| 富县| 敦化| 沧州| 澄城| 扎赉特旗| 凤县| 远安| 柘城| 图木舒克| 五原| 乐陵| 得荣| 通城| 钦州| 中阳| 宁津| 沧县| 宁阳| 贡觉| 祁连| 谢家集| 龙游| 陕县| 延庆| 榆中| 枣庄| 榆中| 阿勒泰| 贡觉| 东莞| 翼城| 商都| 贾汪| 茶陵| 夏河| 龙州| 白城| 武隆| 呼图壁| 英德| 烈山| 嵩县| 营山| 高州| 浦口| 新蔡| 白朗| 奉新| 海安| 汝阳| 翁牛特旗| 本溪市| 绩溪| 东乡| 崇明| 武邑| 临淄| 惠水| 增城| 普兰| 崇阳| 武冈| 抚松| 清流| 鄂托克前旗| 凤县| 鲁甸| 玉溪| 吉首| 上思| 永定| 鄂托克旗| 武进| 沿滩| 淅川| 香河| 新沂| 乌兰浩特| 察哈尔右翼后旗| 南康| 泾县| 安徽| 英山| 龙泉驿| 韶关| 红原| 望江| 府谷| 水城| 安阳| 靖州| 琼海| 泗县| 漾濞| 安平| 澄城| 白碱滩| 长治市| 连山| 广宁| 恭城| 东丰| 察哈尔右翼后旗| 崂山| 方正| 岳阳县| 商南| 和林格尔| 噶尔| 乳源| 巨鹿| 循化| 衡阳县| 西峡| 衡东| 琼中| 秀山| 谢家集| 东光| 和平| 房山| 宝山| 常州| 安康| 郾城| 乌兰| 汕头| 井研| 察哈尔右翼后旗| 洛扎| 衡东| 北宁| 柳河| 长白山| 若尔盖| 呼和浩特| 甘谷| 邳州| 赞皇| 大田| 克拉玛依| 薛城| 涿鹿| 海安| 荔波| 青龙| 武夷山| 永兴| 隰县| 綦江| 新城子| 准格尔旗| 佛坪| 武宣| 铁山| 富县| 克什克腾旗| 南部| 大龙山镇| 兰州|

健全党和国家监督体系

2019-09-23 21:44 来源:快通网

  健全党和国家监督体系

  冰雪热潮带来的是解决竞技人才储备、退役安置等难题的机遇,也给退役运动员自主创业创造了条件。(责编:体育实习、胡雪蓉)

这种锻炼方法对增进慢性支气管炎、肺气肿患者的体力效果显著。所以说,要不然这个赛季就这么算了吧,别为难球员为难俱乐部了,既然说了没有冠军目标,就别在球迷面前硬撑着面子。

  如今,在奥林匹克公园西侧,正在兴起北京2022年冬奥会的标志性建筑——国家速滑馆“冰丝带”。比赛当天气温达到零下17℃,他仍以2小时18分59完成比赛夺冠。

  中国田协今年2月发布的《田径项目参加2018年雅加达亚运会选拔办法》中写明,将今年的全国冠军赛、太仓竞走团体世界杯和徐州国际马拉松作为选拔赛,取各项目前两名作为正选运动员。主办比赛的中国农民体育协会设计了12个赛项,分为农业生产与乡村生活两大类别。

第五,这是一场信息通讯技术的奥运会,奥运期间提供了5G移动通讯、物联网、UHT、超高清低画面、AR、VR、机器人等服务。

  在本次联赛上,美国女排已经豪取8连胜,面对世界排名第一的中国女排,美国队尽遣主力,主攻位置上老将墨菲首发出战。

  来到中国之后我发现,深圳太漂亮了。2015年4月,北京就曾举办过这一赛事,当时的竞赛组织工作受到了参赛人员的一致好评。

  (李阿茹娜)(责编:郝帅、杨磊)

  (应提前来到起点热身,且要注意补水和运动饮料。  命中这一关键球之后,杜兰特并没有庆祝,对于如此“冷血”的表现,他在赛后说:“我并不是想把一切都轻描淡写,但我不想让这一刻变得像我们到达了终点一样,我们明天需要继续努力,制定一个更好的比赛方案。

  (责编:体育实习、胡雪蓉)

  记者从北京市重大项目办了解到,按照计划,今年6月底国家速滑馆将完成全部地下结构施工,开始进入地上主体结构施工阶段。

  ”  在两人过往的14次交锋中,纳达尔以9胜4负占优,德尔·波特罗还从未在红土赛中击败过纳达尔。”武磊赛后表示。

  

  健全党和国家监督体系

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-09-23 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    热点直击

    今日TOP10

    猜你喜欢

    旅游热点新闻

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    延吉道临时天桥 杭锦旗 那坡 温泉圩 浊浊得很
    肺科医院 科技六路中段 沙河市 校尉营 巴彦锡勒镇